خرید و قیمت کراتین ۱۰۰ مگنوم ۴۰۰ گرم Magnum Essentials Creatine 100

اگر به‌دنبال افزایش قدرت، استقامت بدنی و بهبود عملکرد ورزشی خود هستید، کراتین ۱۰۰ مگنوم ۴۰۰ گرم یکی از بهترین انتخاب‌ها برای شماست. این مکمل با کیفیت بالا، حاوی کراتین مونوهیدرات خالص است که در میان ورزشکاران حرفه‌ای و بدنسازان بسیار محبوب بوده و با هدف تقویت عضلات، کاهش خستگی و بهبود ریکاوری طراحی شده است.

کراتین چیست و چرا اهمیت دارد؟

کراتین (Creatine) یک ترکیب طبیعی است که در کبد، کلیه و پانکراس تولید می‌شود و عمدتاً در عضلات اسکلتی ذخیره می‌گردد. این مکمل نقش کلیدی در تولید ATP (آدنوزین تری فسفات)، که منبع اصلی انرژی برای انقباض عضلات است، ایفا می‌کند. در حین فعالیت‌های ورزشی کوتاه‌مدت و با شدت بالا، مانند وزنه‌برداری یا دو سرعت، بدن به ATP بیشتری نیاز دارد و مصرف کراتین باعث افزایش این منبع انرژی می‌شود.

بهترین کراتین‌های ترکیبی برای افزایش حجم عضلانی مطالعه شود.

مشخصات محصول کراتین ۱۰۰ مگنوم ۴۰۰ گرم :

وزن خالص: ۴۰۰ گرم
نوع کراتین: کراتین مونوهیدرات خالص (Micronized)
تعداد وعده مصرفی: تقریباً ۸۰ سروینگ (هر سروینگ ۵ گرم)
فرم محصول: پودر بدون طعم
مناسب برای: آقایان و بانوان ورزشکار
فاقد شکر، رنگ، مواد نگهدارنده و افزودنی‌های مصنوعی

فواید کراتین ۱۰۰ مگنوم برای بدن :

۱. افزایش قدرت عضلانی

کراتین با افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات، توان تولید ATP را بالا می‌برد. این ویژگی به ورزشکار کمک می‌کند تا با شدت بالاتر تمرین کرده و وزنه‌های سنگین‌تری بلند کند. نتایج تحقیقات علمی نشان داده است که مصرف منظم کراتین باعث افزایش چشمگیر در قدرت و عملکرد ورزشی می‌شود.

۲. افزایش حجم عضلات

کراتین باعث جذب آب به درون سلول‌های عضلانی شده و حجم عضله را افزایش می‌دهد. این پدیده به نام “cell volumization” شناخته می‌شود و ظاهر حجیم‌تر و پرتر عضلات را موجب می‌شود، حتی در مدت زمان کوتاه پس از شروع مصرف.

۳. بهبود ریکاوری پس از تمرین

یکی از بزرگ‌ترین مزایای مصرف کراتین، کمک به کاهش آسیب‌های عضلانی و بهبود سرعت ریکاوری است. مصرف کراتین باعث می‌شود درد عضلانی پس از تمرین کمتر شده و ورزشکار بتواند با فاصله کمتر، تمرینات بعدی را ادامه دهد.

۴. بهبود عملکرد مغزی

مطالعات اخیر نشان داده‌اند که کراتین می‌تواند عملکرد شناختی و تمرکز ذهنی را نیز بهبود بخشد. این تأثیر به‌ویژه در مواقع استرس، کم‌خوابی یا فعالیت‌های ذهنی شدید بیشتر مشاهده می‌شود.

۵. افزایش استقامت در تمرینات پر شدت

کراتین ۱۰۰ مگنوم ۴۰۰ گرم به‌طور مستقیم باعث افزایش استقامت عضلانی نمی‌شود، اما به شما کمک می‌کند ست‌های تمرینی بیشتری اجرا کرده و با خستگی دیرتر مواجه شوید.

نحوه مصرف کراتین 100 مگنوم ۴۰۰ گرم :

روش استاندارد:
مرحله بارگیری (اختیاری): در ۵ تا ۷ روز ابتدایی، روزانه ۲۰ گرم (۴ وعده ۵ گرمی)
مرحله نگهدارنده: روزانه ۵ گرم (۱ وعده)

نحوه مصرف:

پودر کراتین ۱۰۰ مگنوم ۴۰۰ گرم را در ۲۰۰ تا ۲۵۰ میلی‌لیتر آب، آبمیوه یا شیک پروتئینی مخلوط کرده و بنوشید.
بهترین زمان مصرف:
قبل از تمرین برای افزایش انرژی
بعد از تمرین برای ریکاوری و بازسازی عضلات

نکات مهم:
در روزهایی که تمرین ندارید هم مصرف مکمل ادامه یابد.
مصرف آب کافی در روز (حداقل ۲.۵ لیتر) الزامی است.
کراتین با معده خالی بهتر جذب می‌شود، اما برخی افراد ممکن است ترجیح دهند آن را همراه غذا مصرف کنند.

منابع طبیعی کراتین :

گوشت قرمز
گوشت گاو و گوسفند یکی از غنی‌ترین منابع طبیعی کراتین هستند. به‌طور متوسط، هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو یا گوسفند حاوی ۳ تا ۵ گرم کراتین است. مصرف گوشت قرمز به‌ویژه برای افرادی که به دنبال افزایش قدرت و حجم عضلانی هستند، مفید است.

2. ماهی و غذاهای دریایی
ماهی‌ها به‌ویژه ماهی‌هایی مانند سالمون، تن، ماهی هالیبوت و ساردین حاوی مقادیر بالای کراتین هستند. ماهی‌ها به‌طور طبیعی در مقایسه با گوشت قرمز کراتین بیشتری دارند. به‌طور متوسط، ۱۰۰ گرم ماهی سالمون حدود ۴.۵ گرم کراتین دارد.

3. مرغ
مرغ نیز یک منبع خوب از کراتین است، اگرچه میزان آن کمی کمتر از گوشت قرمز و ماهی است. ۱۰۰ گرم مرغ حاوی تقریباً ۱ تا ۲ گرم کراتین است.

4. تخم‌مرغ
تخم‌مرغ به‌خصوص زرده آن دارای مقدار کمی کراتین است. تخم‌مرغ منبع خوبی از پروتئین نیز محسوب می‌شود که می‌تواند به ترکیب با کراتین در بدن کمک کند. با این حال، تخم‌مرغ به‌تنهایی منبع عمده کراتین نیست.

5. شیر و محصولات لبنی
شیر و محصولات لبنی مانند پنیر و ماست به‌طور طبیعی مقدار کمی کراتین دارند. اگرچه میزان کراتین موجود در لبنیات بسیار کم‌تر از گوشت و ماهی است، اما این محصولات می‌توانند در ترکیب با سایر منابع غذایی به تأمین نیازهای بدن کمک کنند.

نکات مهم در مورد منابع طبیعی کراتین :

گیاه‌خواران: افرادی که به رژیم غذایی گیاهی پایبند هستند، ممکن است سطح کراتین کمتری نسبت به افرادی که از محصولات حیوانی استفاده می‌کنند داشته باشند. بنابراین، مصرف مکمل‌های کراتین می‌تواند برای این افراد مفید باشد.
تأثیر پخت غذا: پخت غذا، به‌ویژه پخت گوشت و ماهی، ممکن است منجر به کاهش میزان کراتین موجود در آن‌ها شود. به‌همین دلیل، مصرف این منابع غذایی به‌صورت خام یا به روش‌های پخت ملایم می‌تواند حفظ بیشتری از کراتین را به‌همراه داشته باشد.
افزایش نیاز به کراتین: ورزشکاران و افرادی که تمرینات شدید انجام می‌دهند، به‌طور معمول به میزان بیشتری کراتین نیاز دارند. به‌همین دلیل، این افراد ممکن است نیاز به مصرف مکمل‌های کراتین داشته باشند تا سطح کراتین بدن خود را افزایش دهند.

چه کسانی می‌توانند از کراتین استفاده کنند؟

کراتین برای افراد زیر مناسب است:
ورزشکاران حرفه‌ای و نیمه‌حرفه‌ای
بدنسازان در دوره حجم
ورزشکاران رشته‌های هوازی و بی‌هوازی
افرادی که به دنبال افزایش انرژی ذهنی هستند
گیاه‌خواران (چون کراتین در گوشت و ماهی وجود دارد، و رژیم گیاهی فاقد آن است)

تفاوت کراتین 100 مگنوم با سایر برندها :

ویژگی کراتین ۱۰۰ مگنوم برندهای معمول بازار
خلوص %100 ۸۰ تا ۹۵ درصد
میکرونایز شده بله در برخی برندها خیر
جذب سریع بله گاهی با تأخیر
طعم و افزودنی بدون طعم معمولاً دارای شیرین‌کننده
قیمت مناسب نسبت به کیفیت بله خیر

عوارض احتمالی کراتین مونوهیدرات 100 مگنوم و روش پیشگیری :

کراتین به‌طور کلی بی‌خطر است، اما ممکن است برخی افراد در اوایل مصرف دچار عوارض جزئی شوند:
نفخ یا دل‌درد خفیف: معمولاً به‌دلیل مصرف با معده خالی یا دوز بالا
احتباس آب موقت: که با کاهش دوز مصرفی برطرف می‌شود

افزایش وزن آب: طبیعی است و نشانه ذخیره آب در عضلات است

توصیه: همیشه مصرف کراتین را با مقدار زیادی آب همراه کنید.

پرسش‌های متداول :

آیا می‌توان کراتین را با پروتئین ترکیب کرد؟
بله، مصرف هم‌زمان کراتین با پروتئین وی یا کربوهیدرات جذب را بهبود می‌بخشد.

آیا کراتین برای بانوان مضر است؟
خیر، کراتین برای بانوان نیز ایمن و مفید است و باعث عضله‌سازی سالم می‌شود.

آیا قطع مصرف باعث ریزش عضله می‌شود؟
خیر، تنها حجم آبی عضلات کاهش می‌یابد، نه بافت عضلانی.

جمع‌بندی :

مکمل کراتین ۱۰۰ مگنوم ۴۰۰ گرم با فرمولاسیون خالص، جذب سریع، و کیفیت بالا یکی از بهترین گزینه‌ها برای افزایش قدرت، حجم و استقامت در تمرینات ورزشی است. چه ورزشکار حرفه‌ای باشید و چه مبتدی، مصرف اصولی این مکمل می‌تواند عملکرد شما را به سطحی بالاتر برساند.

همین حالا کراتین مگنوم را به سبد خرید خود اضافه کنید و نتایج فوق‌العاده آن را در تمرینات آینده‌تان تجربه کنید.