کراتین مونوهیدرات آی اچ اس (IHS) یک مکمل غذایی است که به‌طور خاص برای بهبود عملکرد ورزشی و افزایش قدرت عضلات طراحی شده است. کراتین یک ماده طبیعی است که در بدن به‌طور طبیعی تولید می‌شود و به‌خصوص در عضلات یافت می‌شود. این مکمل به‌عنوان یکی از محبوب‌ترین و مؤثرترین مکمل‌های ورزشی شناخته می‌شود.
ویژگی‌های اصلی:
1. افزایش قدرت و توان: کراتین مونوهیدرات می‌تواند به افزایش قدرت و توان عضلات کمک کرده و به ورزشکاران این امکان را می‌دهد تا در تمرینات خود عملکرد بهتری داشته باشند.
2. بهبود ریکاوری: مصرف کراتین می‌تواند به تسریع در روند ریکاوری پس از تمرینات شدید کمک کند و خستگی را کاهش دهد.
3. افزایش حجم عضلانی: کراتین باعث افزایش آب در عضلات می‌شود که به افزایش حجم و سایز عضلات کمک می‌کند.
4. ایمن و مؤثر: تحقیقات متعدد نشان داده‌اند که کراتین مونوهیدرات ایمن و مؤثر است و می‌تواند برای اکثر افراد استفاده شود.
5. آسانی در مصرف: معمولاً به‌صورت پودر عرضه می‌شود که می‌توان آن را به‌راحتی با آب یا مایعات دیگر مخلوط کرد.
ترکیبات اصلی:
– کراتین مونوهیدرات: ترکیب اصلی این محصول که به‌عنوان یک منبع انرژی برای عضلات عمل می‌کند.
موارد مصرف:
– ورزشکارانی که به دنبال افزایش قدرت و حجم عضلات هستند.
– افرادی که در تلاش برای بهبود عملکرد ورزشی خود هستند.
– کسانی که به دنبال کاهش خستگی و تسریع در روند ریکاوری هستند.
نحوه مصرف:
معمولاً توصیه می‌شود که ۵ گرم از کراتین مونوهیدرات را قبل یا بعد از تمرین مصرف کنید. همچنین می‌توان آن را در طول روز به‌عنوان یک مکمل مصرف کرد. در برخی برنامه‌ها، دوره بارگیری (Loading Phase) وجود دارد که ممکن است شامل مصرف مقادیر بیشتری در روزهای اولیه باشد.
مزایای مصرف:
– افزایش قدرت و توان عضلات
– بهبود عملکرد ورزشی
– تسریع در روند ریکاوری
– افزایش حجم عضلانی و سایز
کراتین مونوهیدرات آی اچ اس (IHS) یک مکمل مؤثر برای افرادی است که به دنبال بهبود عملکرد ورزشی و افزایش قدرت عضلات خود هستند. این محصول می‌تواند به‌عنوان بخشی از برنامه‌های تغذیه‌ای و ورزشی مورد استفاده قرار گیرد.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.