دسته بندی نشده

مکمل زد ام ای (ZMA) چیست؟

ZMA supplement

زد ام ای مخفف زینک (Zinc)، منیزیم (Magnesium) و ویتامین B6 است. این مکمل به عنوان یک افزاینده‌ی طبیعی انرژی، کمک کننده به ریکاوری و حتی چربی‌سوز به بازار عرضه می‌شود.

  • زینک: نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی، رشد و ترمیم بافت، سنتز پروتئین و DNA ایفا می‌کند.
  • منیزیم: در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن نقش دارد، از جمله تولید انرژی، عملکرد عضلات و اعصاب، و تنظیم فشار خون.
  • ویتامین B6: به بدن در متابولیسم پروتئین‌ها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها کمک می‌کند و در عملکرد سیستم ایمنی نیز نقش دارد.



مزایای بالقوه مکمل زد ام ای:

افزایش سطح تستوسترون:

  • مطالعات نشان داده‌اند که ZMA می‌تواند سطح تستوسترون آزاد را در مردان، به ویژه در ورزشکاران، افزایش دهد.
  • این امر می‌تواند منجر به افزایش قدرت عضلانی، میل جنسی و عملکرد ورزشی شود.
  • مکانیسم افزایش تستوسترون توسط ZMA هنوز به طور کامل شناخته نشده است، اما ممکن است به افزایش تولید هورمون لوتئینی (LH) توسط غده هیپوفیز مربوط باشد. LH هورمونی است که بیضه‌ها را برای تولید تستوسترون تحریک می‌کند.

بهبود کیفیت خواب:

  • منیزیم موجود در ZMA می‌تواند به آرامش عضلات و سیستم عصبی کمک کند و در نتیجه کیفیت خواب را بهبود بخشد.
  • کمبود منیزیم با بی‌خوابی و اختلالات خواب مرتبط است.
  • مصرف ZMA می‌تواند به افراد مبتلا به این مشکلات در به دست آوردن خواب عمیق‌تر و آرام‌تر کمک کند.

افزایش قدرت و ریکاوری عضلات:

  • زینک و منیزیم هر دو برای عملکرد عضلات ضروری هستند.
  • زینک در سنتز پروتئین و ترمیم بافت نقش دارد، که برای رشد و ریکاوری عضلات بعد از ورزش مهم است.
  • منیزیم به تولید انرژی در عضلات و انتقال پیام‌های عصبی کمک می‌کند.
  • مصرف ZMA می‌تواند به افزایش قدرت، استقامت و ریکاوری عضلات در ورزشکاران کمک کند.

تقویت سیستم ایمنی:

  • زینک و ویتامین B6 هر دو برای عملکرد سیستم ایمنی مهم هستند.
  • زینک در فعال شدن سلول‌های ایمنی و مبارزه با عفونت نقش دارد.
  • ویتامین B6 به تولید گلبول‌های سفید خون کمک می‌کند که برای مقابله با بیماری‌ها ضروری هستند.
  • مصرف ZMA می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به عفونت کمک کند.

کاهش چربی بدن:

  • برخی مطالعات نشان داده‌اند که ZMA می‌تواند به کاهش چربی بدن کمک کند.
  • مکانیسم این اثر به طور کامل شناخته نشده است، اما ممکن است به افزایش سطح تستوسترون یا بهبود حساسیت به انسولین مربوط باشد.
  • انسولین هورمونی است که به سلول‌ها کمک می‌کند تا گلوکز را از خون جذب کنند.
  • حساسیت به انسولین ضعیف می‌تواند منجر به ذخیره بیشتر چربی در بدن شود.



نحوه مصرف مکمل زد ام ای:

اشکال مکمل زد ام ای:

  • ZMA به طور کلی به صورت کپسول یا قرص در دسترس است.
  • برخی از محصولات ZMA به صورت پودر نیز موجود هستند که می‌توان آنها را با آب یا آب میوه مخلوط کرد.

دوز مکمل زد ام ای:

  • دوز توصیه شده روزانه برای مردان 450 میلی گرم منیزیم، 30 میلی گرم روی و 11 میلی گرم ویتامین B6 است.
  • با این حال، دوزهای مختلفی در دسترس است و دوز بهینه ممکن است بسته به فرد متفاوت باشد.
  • برای تعیین بهترین دوز برای شما، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

زمان مصرف مکمل زد ام ای:

  • بهترین زمان مصرف ZMA قبل از خواب است.
  • این امر به این دلیل است که منیزیم می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
  • همچنین می‌توانید ZMA را در دو یا سه دوز در طول روز مصرف کنید.



عوارض جانبی مکمل زد ام ای:

  • ZMA به طور کلی بی خطر تلقی می‌شود.
  • برخی از عوارض جانبی احتمالی شامل حالت تهوع، اسهال و درد معده است.
  • افراد مبتلا به بیماری کلیوی یا مشکلات تیروئید باید قبل از مصرف ZMA با پزشک خود مشورت کنند.



تداخلات دارویی زد ام ای:

  • ZMA ممکن است با برخی از آنتی‌بیوتیک‌ها، داروهای دیورتیک و داروهای فشار خون تداخل داشته باشد.
  • اگر از هر گونه دارویی مصرف می‌کنید، قبل از مصرف ZMA با پزشک خود مشورت کنید.



مکمل زد ام ای را از مکمل حامد خرید کنید:




ملاحظات:

  • ZMA جایگزینی برای یک رژیم غذایی سالم و متعادل نیست.
  • اگر باردار یا شیرده هستید، قبل از مصرف ZMA با پزشک خود مشورت کنید.



نکته:

  • تحقیقات بیشتری برای تأیید تمام مزایای بالقوه ZMA مورد نیاز است.
  • اگر در نظر دارید ZMA مصرف کنید، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که برای شما بی خطر است.



مکمل حامد، مرجع تخصصی مکمل های ورزشی و بدنسازی، مفتخر است که بهترین و باکیفیت ترین مکمل های ورزشی را از برندهای معتبر دنیا به شما عزیزان ارائه می دهد.

چرا مکمل حامد را برای خرید مکمل های ورزشی خود انتخاب کنید؟

  • ضمانت اصالت کالا: تمام محصولات مکمل حامد با ضمانت اصالت کالا عرضه می شوند.
  • تنوع محصولات: مکمل حامد تنوع بالایی از مکمل های ورزشی را از برندهای معتبر دنیا در اختیار مشتریان خود قرار می دهد.
  • قیمت مناسب: قیمت محصولات این فروشگاه در مقایسه با سایر فروشگاه های آنلاین مکمل های ورزشی ، مناسب و مقرون به صرفه است.
  • ارسال سریع: سفارشات در سریع ترین زمان ممکن به سراسر ایران ارسال می شوند.
  • پشتیبانی آنلاین: تیم پشتیبانی مکمل حامد به صورت آنلاین به سوالات مشتریان پاسخ می دهند.
  • مشاوره رایگان: متخصصان تغذیه و مربیان ورزشی در مکمل حامد به صورت رایگان به مشتریان در انتخاب مکمل های ورزشی مناسب با توجه به نیازها و اهدافشان مشاوره می دهند.

مکمل حامد به شما کمک می کند تا با انتخاب و مصرف مکمل های ورزشی مناسب، به اهدافتان در زمینه عضله سازی، افزایش قدرت و ریکاوری سریع تر برسید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *