کراتین مونوهیدرات فا

کراتین مونوهیدرات فا یک مکمل غذایی اساسی است که باید در قفسه هر ورزشکاری باشد. صرف نظر از اینکه به صورت حرفه ای تمرین می کنید یا مبتدی، کراتین به شما امکان می دهد تلاش و بازسازی خود را به حداکثر برسانید. عمل آن به حدی گسترده است که می توان آن را با موفقیت یک مکمل جهانی نامید که بسیار مؤثر است.

مزایای کراتین مونوهیدرات فا  :

1: متا آنالیزهای متعدد ثابت می کنند که مصرف آن قدرت و استقامت تمرینی ما را افزایش می دهد.

2: با افزایش مقدار فسفو کراتین در عضلات، ذخایر پتانسیل انرژی ما را افزایش می دهد.

3: با ایجاد احتباس آب در سلول های عضلانی، یک محیط آنابولیک ایده آل، برای افزایش حجم عضلات بزرگتر ایجاد می کند.

4: می تواند به طور موثر رفاه و رضایت کلی ما را از طریق اقدام مستقیم بر روی مغز ما بهبود بخشد.

5: مطالعات نشان داده است که افرادی که از کراتین استفاده می کنند، نسبت به افرادی که از مکمل کراتین استفاده نمی کنند، در قالب بافت عضلانی بدون چربی سود بیشتری به دست آورده اند.

6: به طور فعال در سنتز مجدد گلیکوژن شرکت می کند.

7: وزن محصول 300 گرم 60 سروینگ

8: بهبود عملکرد فیزیکی بدن

9: ایده ال برای تمامی ورزشکاران در تمامی رشته های ورزشی

10: افزایش اندازه و قدرت عضلات

11: افزایش رشد ماهیچه ها بدون چربی

12: تسریع ریکاوری عضلانی بعد از تمرین

13: اسیدهای آمینه اضافه شده می توانند از از دست دادن عضلات جلوگیری کنند.

14: افزایش انرژی و قدرت عضلانی

15: افزایش شدت و استقامت عضلات

16: حفظ و نگهداری عضلات بدون چربی

ویژگی های کراتین مونوهیدرات فا :

یک مکمل غذایی است که اغلب توسط ورزشکاران استفاده می شود، به ویژه ورزشکارانی که در رشته های قدرتی و سرعتی تمرین می کنند. کراتین فواید زیادی برای بدن دارد، از جمله:

– افزایش سطح انرژی و عملکرد در طول تمرین بدنی
– بهبود بازسازی عضلات پس از تمرین
– تحریک رشد و قدرت عضلات
– محافظت از سیستم عصبی و مغز

کراتین یک ترکیب آلی است که از سه اسید آمینه آرژنین، گلیسین و متیونین تشکیل شده است. کراتین به طور طبیعی در بدن انسان، عمدتاً در ماهیچه های اسکلتی، جایی که به شکل فسفوکراتین ذخیره می شود، وجود دارد. فسفوکراتین منبع انرژی سریع در دسترس برای عضلات به شکل آدنوزین تری فسفات (ATP) است. ATP برای انقباض عضلانی و سایر فرآیندهای متابولیک ضروری است.

در طول تمرینات بدنی کوتاه مدت و شدید، ذخایر ATP در عضلات به سرعت تخلیه می شود. سپس، فسفوکراتین گروه فسفات خود را به ADP (آدنوزین دی فسفات) می دهد و ATP را بازیابی می کند و کار بیشتر عضلات را ممکن می کند.

کراتین چیست؟

ترکیبی است که به طور طبیعی در بدن، عمدتاً در ماهیچه‌ها، وجود دارد، جایی که نقش کلیدی در تولید انرژی در طول تمرینات با شدت بالا دارد. کراتین مونوهیدرات، بیشترین تحقیق در مورد کراتین، مکملی است که معمولا برای بهبود عملکرد ورزشی، افزایش توده عضلانی و بهبود قدرت استفاده می شود.

مکمل کراتین باعث افزایش میزان کراتین و فسفوکراتین در ماهیچه ها می شود که به عملکرد ورزشی بهتر منجر می شود. علاوه بر این، کراتین بر سنتز پروتئین های عضلانی تأثیر می گذارد که به ساخت توده عضلانی و قدرت کمک می کند.  همچنین می تواند محتوای آب در سلول های ماهیچه ای را افزایش دهد که تأثیر مفیدی بر حجم و عملکرد آنها دارد.

همچنین دارای خواص محافظت کننده عصبی است، یعنی از سلول های عصبی در برابر آسیب محافظت می کند. ممکن است عملکرد شناختی، حافظه و خلق و خوی را بهبود بخشد و همچنین از برخی بیماری‌های تخریب‌کننده عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون پیشگیری یا کاهش دهد.

مزایای استفاده از کراتین چیست؟

1. افزایش قدرت و قدرت
کراتین مونوهیدرات فا گرمی با افزایش ذخایر فسفوکراتین بدن منبع انرژی آماده برای حرکات انفجاری مانند وزنه برداری و دوی سرعت را فراهم می کند. این منجر به بهبود قابل توجهی در قدرت، قدرت و عملکرد کلی می شود.

2. رشد عضلات و هیپرتروفی
ثابت شده است که استفاده از کراتین کراتین مونوهیدرات فا با تحریک سنتز پروتئین و پر شدن سلول از رشد عضلات حمایت می کند. این منجر به ماهیچه های پرتر و مشخص تر و افزایش سریع تر توده عضلانی می شود.

3. بهبود عملکرد آموزش
چه یک ورزشکار حرفه ای باشید و چه یک جنگجوی آخر هفته، کراتین فا 300 گرمی می تواند به شما کمک کند محدودیت های خود را پشت سر بگذارید و به بهترین های شخصی جدید برسید. اثر ارگوژنیک آن استقامت را بهبود می بخشد، خستگی را کاهش می دهد و ظرفیت کلی ورزش را افزایش می دهد.

آیا کراتین مونوهیدرات فا بی خطر است؟

می توانید مطمئن باشید، کراتین مونوهیدرات فا یک مکمل ایمن و قابل تحمل در صورت استفاده طبق دستور است. مطالعات متعددی اثربخشی و ایمنی آن را برای افراد در هر سن و سطح آمادگی جسمانی نشان داده است. با این حال، برای جلوگیری از عوارض جانبی احتمالی مانند نفخ یا ناراحتی معده، هیدراته ماندن و اجتناب از تجاوز به دوز توصیه شده مهم است.

چگونه کراتین مصرف کنیم و کراتین را با چه چیزی ترکیب کنیم؟

مکملی است که اثر موقتی از خود نشان نمی دهد. این بدان معنی است که نیازی به تمرکز بر زمان مصرف آن نیست. مکمل باید حدود 2-3 هفته طول بکشد تا ما اولین اثرات آن را احساس کنیم. بنابراین مهم نیست که کراتین را در صبح مصرف می کنید یا در زمان تمرین خود. دوز روزانه کراتین بین 5-10 گرم در روز متغیر است. مقدار آن در درجه اول به وزن بدن شما بستگی دارد. اگر وزن شما بیش از 90 کیلوگرم نیست، نیازی به مصرف 10 گرم نیست.

در ترکیب با بدون تقویت کننده ها و بتا آلانین بسیار خوب عمل می کند. آرژنین، AAKG، سیترولین، آگماتین و بتا آلانین موادی هستند که اثر هم افزایی دارند و از عملکرد کراتین به تنهایی حمایت می کنند.

نحوه مصرف کراتین مونوهیدرات فا  :

هنگام انجام فعالیت بدنی شدید، زمانی که انقباضات مکرر و مداوم بافت عضلانی رخ می دهد، استفاده از کراتین بسیار مفید است. در نتیجه، نه تنها عملکرد خود ماهیچه ها را افزایش می دهد، بلکه استقامت آنها را نیز افزایش می دهد.

افراد فعال بدنی که رویای رشد سریع فرم و افزایش قابل مشاهده توده عضلانی را در سر می پرورانند، باید حتماً از کراتین در مکمل های روزانه خود استفاده کنند. دوز استاندارد کراتین وزن بدن کاربر را در نظر می گیرد، که با فرض وزن “تا 100 کیلوگرم” – یک وعده 5 گرم در روز کافی است.

در روزهای غیر تمرینی که نیازی به انجام آن نیست، نیازی به انجام مرحله بارگیری یا تغییر دوز نیست. یک وعده 5000 میلی گرمی کافی است.

به عنوان مکمل غذایی هر زمانی از شبانه روز می توانید بسته به نیاز بدنتان مصرف نمایید.

ا پیمانه کراتین فا 300 گرمی را با 150-200 میلی لیتر آب یا آبمیوه دلخواه میل کنید.

در روزهای تمرین، دو وعده در روز، یک وعده صبح بلافاصله بعد از بیدار شدن و یک وعده قبل از تمرین یا بعد از تمرین مصرف کنید.

در روزهای غیر تمرین روزی یک وعده بعد از بیدار شدن از خواب مصرف کنید.

هشدار :

قبل از مصرف توضیحات روی جلد را مطالعه کنید.

قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.

بیشتر از دوز روزانه پیشنهادی مصرف نکنید.

چنانچه به هریک از ترکیبات مکمل ها حساسیت دارید مصرف نکنید.

مکمل های غذایی نباید جایگزین رژیم غذایی متنوع و متعادل شوند.

پیشنهاد ما به شما رژیم غذایی سالم و متنوع و سبک زندگی سالم می باشد.

دور از دسترس کودکان و حیوانات خانگی نگهداری شود.

افراد باردار و شیرده قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.

افراد کمتر از 18 سال قبل از مصرف حنما با پزشک مشورت کنند.

در جای خشک و خنک ودور از گرما و تابش مستقیم نور آفتاب و رطوبت نگهداری شود.

اگر داروی خاصی مصرف میکنید یا بیماری خاصی دارید قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.

در نهایت اگر هرگونه واکنش منفی نسبت به محصول داشتید مصرف ان را قطع کنید و با پزشک مشورت کنید.