خرید و قیمت کراتین اپتیموم نوتریشن میکرونایز ON MICRONIZED CREATINE

کراتین میکرونایز اپتیموم نوتریشن یکی از محبوب‌ترین و پُر‌مطالعه‌ترین مکمل‌های ورزشی است که برای افزایش قدرت، استقامت، و رشد عضلانی استفاده می‌شود. این ماده به‌طور طبیعی در بدن تولید شده و در غذاهایی مانند گوشت و ماهی نیز یافت می‌شود.

مزایای مصرف کراتین اپتیموم نوتریشن میکرونایز :

۱. افزایش قدرت و عملکرد ورزشی

کراتین به‌عنوان منبع سریع انرژی برای عضلات عمل می‌کند و باعث افزایش توان و قدرت در تمرینات سنگین، به‌ویژه در ورزش‌های انفجاری مانند وزنه‌برداری و دو سرعت می‌شود.

۲. افزایش توده عضلانی

مصرف کراتین باعث افزایش احتباس آب در عضلات و همچنین تحریک تولید پروتئین‌های عضلانی می‌شود که به رشد بهتر عضلات کمک می‌کند.

۳. بهبود ریکاوری عضلانی

کراتین می‌تواند زمان ریکاوری بعد از تمرین را کاهش دهد و از آسیب عضلانی جلوگیری کند، در نتیجه ورزشکاران سریع‌تر به وضعیت ایده‌آل خود بازمی‌گردند.

۴. افزایش توان مغزی

برخی تحقیقات نشان داده‌اند که کراتین می‌تواند عملکرد شناختی و حافظه را بهبود بخشد، به‌ویژه در شرایطی که مغز نیاز به انرژی بیشتری دارد، مانند استرس ذهنی یا کم‌خوابی.

۵. کاهش خستگی و افزایش استقامت

کراتین با افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات و مغز، می‌تواند باعث کاهش احساس خستگی و افزایش استقامت در تمرینات شدید شود.

۶. بهبود سلامت متابولیکی

برخی تحقیقات نشان می‌دهند که کراتین می‌تواند به بهبود حساسیت به انسولین و کاهش سطح قند خون کمک کند که برای افراد در معرض دیابت مفید است.

۷. افزایش آبرسانی به سلول‌ها

کراتین باعث افزایش حجم سلولی و بهبود تعادل آب در عضلات می‌شود که این امر به رشد عضلانی و عملکرد بهتر کمک می‌کند.

این مکمل ایمن و مؤثر است و می‌تواند به‌عنوان بخشی از یک رژیم غذایی و برنامه تمرینی مناسب، نتایج بسیار خوبی را برای ورزشکاران و افراد عادی به همراه داشته باشد.

تفاوت پروتئین وی و کراتین مطالعه شود.

فواید کراتین ON :

افزایش قدرت و استقامت عضلانی
مطالعات نشان داده‌اند که مصرف کراتین باعث افزایش 5-15% قدرت بدنی می‌شود.
عملکرد بهتری در تمرینات مقاومتی و انفجاری خواهید داشت.

افزایش حجم عضلانی و رشد بهتر عضلات
کراتین آب را درون سلول‌های عضلانی حفظ می‌کند، که باعث افزایش سایز و پمپ عضلانی می‌شود.
به‌طور غیرمستقیم باعث سنتز پروتئین و رشد عضلانی بیشتر می‌شود.

بهبود ریکاوری و کاهش خستگی عضلانی
کراتین به کاهش تولید اسید لاکتیک کمک کرده و ریکاوری سریع‌تری را فراهم می‌کند.
مناسب برای ورزشکارانی که تمرینات پرشدت انجام می‌دهند.

تقویت عملکرد مغزی
کراتین می‌تواند به بهبود تمرکز، حافظه و عملکرد شناختی کمک کند.
در برخی مطالعات، مصرف آن به کاهش خستگی ذهنی نیز کمک کرده است.

کراتین on چیست و چگونه عمل می‌کند ؟

کراتین به‌عنوان یک منبع انرژی در سلول‌های عضلانی عمل می‌کند.
در بدن به کراتین فسفات (PCr) تبدیل شده و به بازسازی ATP کمک می‌کند.
ATP منبع اصلی انرژی برای حرکات انفجاری مانند وزنه‌برداری، دو سرعت و تمرینات پرشدت است.

3. انواع کراتین و مقایسه آن‌ها :

نوع کراتین ویژگی‌ها مزایا
پودر کراتین مونوهیدرات رایج‌ترین و پُر‌مطالعه‌ترین نوع مقرون‌به‌صرفه، موثر، جذب بالا
پودر کراتین HCL فرم محلول در آب جذب سریع‌تر، بدون نیاز به بارگیری
مکمل کراتین اتیل استر دارای جذب بهتر از مونوهیدرات اثرگذاری کمتر از مونوهیدرات
کراتین مگنزیوم ترکیب با منیزیم بهبود عملکرد، هضم بهتر
کراتین ترکیبی (مثل کراتین کریتور ماسل تک) ترکیب چند نوع کراتین با مواد تقویتی مثل وانادیل سولفات عملکرد بهتر و جذب سریع‌تر

🔹 بهترین انتخاب: کراتین مونوهیدرات (به دلیل مقرون‌به‌صرفه بودن و اثربخشی بالا)

نحوه مصرف کراتین اپتیموم نوتریشن میکرونایز :

💊 روش سنتی (بارگیری + دوز نگهدارنده)
روزهای ۱ تا ۵: ۲۰ گرم در روز (۴ وعده ۵ گرمی)
• از روز ۶ به بعد: ۳ تا ۵ گرم در روز

مزایا: تأثیر سریع‌تر
🔹 معایب: ممکن است باعث نفخ شود

💊 روش بدون بارگیری (مصرف ثابت روزانه)
• روزانه ۳ تا ۵ گرم (بدون نیاز به مرحله بارگیری)

مزایا: جلوگیری از نفخ و مشکلات گوارشی
🔹 معایب: نتایج ممکن است چند هفته دیرتر نمایان شوند

⏰ بهترین زمان مصرف کراتین on :

قبل از تمرین (برای افزایش انرژی)
بعد از تمرین (برای ریکاوری و جذب بهتر)
همراه با وعده غذایی حاوی کربوهیدرات (بهتر جذب می‌شود)

عوارض جانبی و باورهای غلط درباره کراتین on :

پودر کراتین باعث آسیب کلیه و کبد نمی‌شود (در افراد سالم، مطالعات علمی آن را تأیید نکرده‌اند).
مکمل کراتین باعث احتباس آب زیرپوستی نمی‌شود (آب را درون سلول‌های عضلانی حفظ می‌کند، نه زیر پوست).
کراتین برای زنان نیز کاملاً بی‌خطر است و به افزایش قدرت و استقامت کمک می‌کند.

عوارض احتمالی در برخی افراد:
نفخ و ناراحتی معده (در برخی افراد، مخصوصاً هنگام مصرف بیش‌ازحد)
احتباس آب عضلانی (که پس از قطع مصرف کاهش می‌یابد)

آیا کراتین اپتیموم نوتریشن برای همه مفید است؟

برای ورزشکاران حرفه‌ای و بدنسازان: بله، کراتین یک مکمل اثبات‌شده برای بهبود عملکرد و رشد عضلانی است.
✔️ برای افراد عادی: می‌تواند به بهبود انرژی و عملکرد شناختی کمک کند.
❌ برای کسانی که مشکلات کلیوی دارند: بهتر است قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.

🔍 جمع‌بندی: آیا کراتین ارزش خرید دارد؟

کراتین یکی از مؤثرترین مکمل‌های ورزشی است که به افزایش قدرت، استقامت، و حجم عضلانی کمک می‌کند.
پودر کراتین مونوهیدرات بهترین و مقرون‌به‌صرفه‌ترین نوع آن است.
مصرف روزانه ۳ تا ۵ گرم برای اغلب افراد کافی است و نیازی به دوره بارگیری نیست.

کراتین اپتیموم نوتریشن را با چه چیزی ترکیب کنیم ؟

کراتین ترکیبی است که به شدت مکمل کراتین فسفات است که با مکمل های دیگری که اثر مشابهی دارند بسیار خوب عمل میکند.

چنین مکمل جدایی ناپذیری بتا آلانین است که از رشد کارنوزین در عضلات حمایت میکند.

بتا آلانین اثر هم افزایی بر روی کراتین دارد و به طور قابل توجهی توانایی های تمرینی شما را بهبود میبخشد.

کراتین همچنین با داروهای بدون تقویت کننده به خوبی عمل میکند.

از جمله آرژنین، سیترولین مالات و آگماتین آن دسته از مواد افزودنی هستند که پتانسیل ورزش را کاملا بهبود می بخشند و تمرین را دلپذیرتر میکنند.

آرژنین پیش ساز کراتین درون زاست و بنابر این مکمل آرژنین به بدن ما برای تولید کراتین بیشتر کمک میکند.

مواد معدنی نیز مکمل های بسیار مهمی هستند، منیزیم عنصر کلیدی مسئول کار عضلات است و همچنین مکمل کراتین مونوهیدرات است.

در بازار حتی می توانیم با یک مولکول کراتین و منیزیم برخورد کنیم که تاثیرات بسیار خوبی روی عضلات ما نشان میدهد.

کراتین ترکیبی است که در بدن از 3 اسید آمینه متیونین،گلیسین و آرژنین تشکیل می شود.

عمل آن عمدتا بر افزایش مقدار کراتین فسفات در عضلات متمرکز است که برای سنتز مجدد پیوندهای پر انرژی و تولید ATP  استفاده می شود.

به همین دلیل است که در طول زمان مصرف  مکمل کراتین اولین اثراتی که می توانیم متوجه شویم با احساس افزایش قدرت ما مرتبط است.

بعد متوجه خواهیم شد که بازسازی ما بین سریال ها بهتر است. در پایان، ماهیچه های ما پرتر می شوند زیرا کراتین به ماهیچه های ما اجازه میدهد تا قوی تر از گلیکوزن و آب پر شوند.

نکته در مورد مصرف کراتین اپتیموم نوتریشن میکرونایز :

این محصول برای افراد بزرگسال و ورزشکاران به عنوان بخشی از رژیم غذایی و برنامه تمرین ورزشی تهیه شده است.

کراتین اپتیموم نوتریشن میکرونایز برای 30 سال است که در 80 کشور عرضه میگردد که به عنوان بهترین و مرغوب ترین مکمل برای کمک به ساخت عضلات و ریکاوری ، اجرای عملکرد ورزشی حین تمرین و افزایش قدرت و استقامت ارائه میگردد.

هشدار:

دور از دسترس اطفال و حیوانات خانگی نگهداری شود.

بیش از میزان توصیه شده توسط شرکت سازنده مصرف نکنید.

افراد زیر 18 سال قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.

چنانچه اخیرا از وضعیت سلامت جسمانی خود اطلاعی ندارید، یا تحت درمان داروی خاصی هستید قبل از مصرف این مکمل یا هر مکمل دیگری با متخصص مشورت کنید.

چنانچه هر عکس العمل مخالفی داشتید بلافاصله مصرف مکمل را قطع کنید و با پزشک مشورت کنید.

افراد باردار و شیرده قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.

2 هفته قبل از عمل جراحی با پزشک مشورت کنید.

در جای خشک و خنک به دور از تابش مستقیم نور آفتاب و گرما نگهداری شود.

توصیه ما این است که از مکمل ها به جای رژیم غذایی سالم و متنوع استفاده نشود.