خرید و قیمت کراتین ۱۰۰ مگنوم 1 کیلویی Magnum Essentials Creatine 100
کراتین ۱۰۰ مگنوم 1 کیلویی یکی از پرطرفدارترین مکمل‌های ورزشی در بین بدنسازان، ورزشکاران قدرتی و افرادی است که به دنبال بهبود عملکرد جسمی، افزایش حجم عضله و کاهش زمان ریکاوری هستند. این مکمل با دارا بودن کراتین مونوهیدرات خالص و بدون افزودنی، گزینه‌ای مناسب برای افرادی است که به یک مکمل مطمئن، موثر و اقتصادی نیاز دارند.
کراتین چیست و چرا اهمیت دارد؟
کراتین (Creatine) یک ترکیب طبیعی است که در کبد، کلیه و پانکراس تولید می‌شود و عمدتاً در عضلات اسکلتی ذخیره می‌گردد. این مکمل نقش کلیدی در تولید ATP (آدنوزین تری فسفات)، که منبع اصلی انرژی برای انقباض عضلات است، ایفا می‌کند. در حین فعالیت‌های ورزشی کوتاه‌مدت و با شدت بالا، مانند وزنه‌برداری یا دو سرعت، بدن به ATP بیشتری نیاز دارد و مصرف کراتین باعث افزایش این منبع انرژی می‌شود.
بهترین کراتین‌های ترکیبی برای افزایش حجم عضلانی مطالعه شود.
مشخصات محصول کراتین ۱۰۰ مگنوم 1 کیلویی :
کراتین مونوهیدرات ۱۰۰% خالص
بدون شکر، طعم‌دهنده، مواد نگهدارنده یا رنگ مصنوعی
میکرونایز شده (ریز شده برای جذب سریع‌تر)
وزن خالص:
۱۰۰۰ گرم (۱ کیلوگرم) که حدود ۲۰۰ وعده ۵ گرمی را شامل می‌شود.
فواید کراتین ۱۰۰ مگنوم برای بدن :
۱. افزایش قدرت عضلانی
کراتین با افزایش ذخیره فسفوکراتین در عضلات، امکان تولید سریع ATP را فراهم می‌کند. این موضوع در تمرینات با وزنه، دو سرعت، HIIT و ورزش‌های انفجاری اهمیت زیادی دارد.
۲. حجم‌دهی به عضلات
کراتین باعث ورود آب به سلول‌های عضلانی می‌شود. این فرآیند که به آن volumization گفته می‌شود، عضله را بزرگ‌تر و پرتر نشان می‌دهد. به همین دلیل بسیاری از بدنسازان در دوره حجم از کراتین استفاده می‌کنند.
۳. بهبود ریکاوری
کراتین با کاهش آسیب عضلانی، التهاب و اکسیداسیون بعد از تمرین، فرآیند ریکاوری را تسریع می‌کند. این یعنی زمان کمتری برای استراحت بین جلسات تمرینی نیاز خواهید داشت.
۴. افزایش استقامت ذهنی و جسمی
در برخی مطالعات مشخص شده که کراتین می‌تواند عملکرد ذهنی را نیز بهبود دهد. در شرایط کم‌خوابی، استرس یا تمرینات طولانی، مصرف کراتین می‌تواند به تمرکز و عملکرد بهتر کمک کند.
۵. افزایش توان در ست‌های آخر تمرین
کراتین ۱۰۰ مگنوم 1 کیلویی توانایی بدن برای انجام تکرارهای بیشتر را در هر ست افزایش می‌دهد. این امر به بهبود روند پیشرفت و افزایش حجم عضله کمک می‌کند.
نحوه مصرف کراتین ۱۰۰ مگنوم 1 کیلویی :
روش مصرف استاندارد:
مرحله بارگیری (اختیاری): ۲۰ گرم در روز به مدت ۵-۷ روز، در ۴ وعده ۵ گرمی.
مرحله نگهداری: روزانه ۵ گرم (۱ پیمانه) در یک وعده ثابت (قبل یا بعد تمرین)
روش مصرف توصیه‌شده:
مخلوط کردن ۵ گرم پودر کراتین با ۲۵۰ تا ۳۰۰ میلی‌لیتر آب یا آب‌میوه
بهترین زمان مصرف: بلافاصله پس از تمرین یا ۳۰ دقیقه قبل از تمرین
همراه با کربوهیدرات ساده (مثل موز یا آب پرتقال) برای جذب بهتر
نکات مهم:
آب کافی بنوشید (حداقل ۲.۵ لیتر در روز)
از مصرف بیش‌ازحد خودداری کنید
با پزشک مشورت کنید اگر مشکل کلیوی یا فشار خون دارید
منابع طبیعی کراتین :
گوشت قرمز
گوشت گاو و گوسفند یکی از غنی‌ترین منابع طبیعی کراتین هستند. به‌طور متوسط، هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو یا گوسفند حاوی ۳ تا ۵ گرم کراتین است. مصرف گوشت قرمز به‌ویژه برای افرادی که به دنبال افزایش قدرت و حجم عضلانی هستند، مفید است.
2. ماهی و غذاهای دریایی
ماهی‌ها به‌ویژه ماهی‌هایی مانند سالمون، تن، ماهی هالیبوت و ساردین حاوی مقادیر بالای کراتین هستند. ماهی‌ها به‌طور طبیعی در مقایسه با گوشت قرمز کراتین بیشتری دارند. به‌طور متوسط، ۱۰۰ گرم ماهی سالمون حدود ۴.۵ گرم کراتین دارد.
3. مرغ
مرغ نیز یک منبع خوب از کراتین است، اگرچه میزان آن کمی کمتر از گوشت قرمز و ماهی است. ۱۰۰ گرم مرغ حاوی تقریباً ۱ تا ۲ گرم کراتین است.
4. تخم‌مرغ
تخم‌مرغ به‌خصوص زرده آن دارای مقدار کمی کراتین است. تخم‌مرغ منبع خوبی از پروتئین نیز محسوب می‌شود که می‌تواند به ترکیب با کراتین در بدن کمک کند. با این حال، تخم‌مرغ به‌تنهایی منبع عمده کراتین نیست.
5. شیر و محصولات لبنی
شیر و محصولات لبنی مانند پنیر و ماست به‌طور طبیعی مقدار کمی کراتین دارند. اگرچه میزان کراتین موجود در لبنیات بسیار کمتر از گوشت و ماهی است، اما این محصولات می‌توانند در ترکیب با سایر منابع غذایی به تأمین نیازهای بدن کمک کنند.
نکات مهم در مورد منابع طبیعی کراتین :
گیاه‌خواران: افرادی که به رژیم غذایی گیاهی پایبند هستند، ممکن است سطح کراتین کمتری نسبت به افرادی که از محصولات حیوانی استفاده می‌کنند داشته باشند. بنابراین، مصرف مکمل‌های کراتین می‌تواند برای این افراد مفید باشد.
تأثیر پخت غذا: پخت غذا، به‌ویژه پخت گوشت و ماهی، ممکن است منجر به کاهش میزان کراتین موجود در آن‌ها شود. به‌همین دلیل، مصرف این منابع غذایی به‌صورت خام یا به روش‌های پخت ملایم می‌تواند حفظ بیشتری از کراتین را به‌همراه داشته باشد.
افزایش نیاز به کراتین: ورزشکاران و افرادی که تمرینات شدید انجام می‌دهند، به‌طور معمول به میزان بیشتری کراتین نیاز دارند. به‌همین دلیل، این افراد ممکن است نیاز به مصرف مکمل‌های کراتین داشته باشند تا سطح کراتین بدن خود را افزایش دهند.
چه کسانی می‌توانند از کراتین استفاده کنند؟
کراتین برای افراد زیر مناسب است:
ورزشکاران حرفه‌ای و نیمه‌حرفه‌ای
بدنسازان در دوره حجم
ورزشکاران رشته‌های هوازی و بی‌هوازی
افرادی که به دنبال افزایش انرژی ذهنی هستند
گیاه‌خواران (چون کراتین در گوشت و ماهی وجود دارد، و رژیم گیاهی فاقد آن است)
تفاوت کراتین 100 مگنوم با سایر برندها :
ویژگی کراتین ۱۰۰ مگنوم برندهای معمول بازار
خلوص %100 ۸۰ تا ۹۵ درصد
میکرونایز شده بله در برخی برندها خیر
جذب سریع بله گاهی با تأخیر
طعم و افزودنی بدون طعم معمولاً دارای شیرین‌کننده
قیمت مناسب نسبت به کیفیت بله خیر
عوارض احتمالی کراتین مونوهیدرات 100 مگنوم و روش پیشگیری :
کراتین به‌طور کلی بی‌خطر است، اما ممکن است برخی افراد در اوایل مصرف دچار عوارض جزئی شوند:
نفخ یا دل‌درد خفیف: معمولاً به‌دلیل مصرف با معده خالی یا دوز بالا
احتباس آب موقت: که با کاهش دوز مصرفی برطرف می‌شود
افزایش وزن آب: طبیعی است و نشانه ذخیره آب در عضلات است
توصیه: همیشه مصرف کراتین را با مقدار زیادی آب همراه کنید.
پرسش‌های متداول :
آیا می‌توان کراتین را با پروتئین ترکیب کرد؟
بله، مصرف هم‌زمان کراتین با پروتئین وی یا کربوهیدرات جذب را بهبود می‌بخشد.
آیا کراتین برای بانوان مضر است؟
خیر، کراتین برای بانوان نیز ایمن و مفید است و باعث عضله‌سازی سالم می‌شود.
آیا قطع مصرف باعث ریزش عضله می‌شود؟
خیر، تنها حجم آبی عضلات کاهش می‌یابد، نه بافت عضلانی.
جمع‌بندی :
کراتین ۱۰۰ مگنوم 1 کیلویی یک مکمل ورزشی حرفه‌ای و مقرون‌به‌صرفه است که با کیفیت بالا و خلوص کامل، به ورزشکاران کمک می‌کند تا تمرینات خود را با قدرت بیشتر و زمان ریکاوری کوتاه‌تر ادامه دهند. این محصول برای استفاده طولانی‌مدت ایده‌آل است و می‌تواند بخشی جدانشدنی از برنامه تغذیه‌ای و مکملی شما باشد.
همین حالا کراتین مگنوم را به سبد خرید خود اضافه کنید و نتایج فوق‌العاده آن را در تمرینات آینده‌تان تجربه کنید.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.