خرید و قیمت گابا ناتریورسام
مکمل گابا ناتریورسام (GABA) که مخفف Gamma-Aminobutyric Acid است، یک اسید آمینه‌ی غیر پروتئینی و یک نوروترنسمیتر مهاری اصلی در سیستم عصبی مرکزی است. نقش اصلی گابا در مغز، کاهش تحریک‌پذیری عصبی و متعادل‌سازی فعالیت مغزی است.
مزایای مصرف گابا ناتریورسام بر اساس مطالعات، تجربیات بالینی و گزارش کاربران، شامل موارد زیر است:
کاهش اضطراب و استرس
گابا یک نوروترنسمیتر مهاری است که باعث کاهش فعالیت نورون‌ها می‌شود. این اثر می‌تواند احساس آرامش ذهنی و کاهش استرس روانی ایجاد کند. برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف مکمل گابا می‌تواند پاسخ بدن به استرس را کاهش دهد.
بهبود کیفیت خواب
گابا نقش مهمی در شروع خواب و حفظ خواب عمیق دارد. مکمل آن می‌تواند:
زمان به خواب رفتن را کاهش دهد
عمق و کیفیت خواب را افزایش دهد
بیدار شدن‌های مکرر شبانه را کاهش دهد
بهبود خلق و خو
با افزایش سطح گابا، فعالیت سیستم عصبی متعادل‌تر می‌شود، که می‌تواند:
علائم افسردگی ملایم تا متوسط را کاهش دهد
احساس رضایت و تمرکز را بهبود دهد
کمک به تمرکز و وضوح ذهنی
در برخی افراد، کاهش اضطراب می‌تواند بهبود تمرکز، کاهش افکار مزاحم و افزایش بهره‌وری ذهنی را به دنبال داشته باشد.
اثر ضد تشنج و ضد اسپاسم عضلانی
از آنجا که گابا باعث کاهش تحریک‌پذیری نورونی می‌شود، ممکن است در برخی موارد به:
کاهش انقباض‌های عضلانی غیرارادی
یا کاهش علائم خفیف صرع
کمک کند. البته این مورد باید با نظر پزشک متخصص پیگیری شود.
کاهش فشار خون ناشی از استرس
برخی تحقیقات نشان داده‌اند که گابا ممکن است در کاهش فشار خون بالا مرتبط با اضطراب و تنش مؤثر باشد.
حمایت از محور روده – مغز
مطالعات جدید نشان می‌دهند که گابا ممکن است از طریق تأثیر بر محور gut-brain (روده-مغز) نیز عمل کند و از این مسیر بر آرامش، خواب و خلق تأثیرگذار باشد.
کارکرد گابا ناتریورسام در بدن :
گابا به‌طور طبیعی در مغز تولید می‌شود و عملکردهای زیر را دارد:
کاهش اضطراب و استرس
کمک به بهبود خواب و بی‌خوابی
افزایش تمرکز و آرامش ذهنی
کاهش اسپاسم‌های عضلانی و تحریک‌پذیری عصبی
اثر آرام‌بخش (شبیه بنزودیازپین‌ها مثل دیازپام، اما طبیعی)
مکمل گابا ناتریورسام چیست؟
مکمل گابا به صورت قرص، کپسول یا پودر عرضه می‌شود و معمولاً برای موارد زیر استفاده می‌شود:
درمان یا کاهش اضطراب و استرس
کمک به خواب راحت‌تر
بهبود خلق و خو
بهبود علائم برخی از بیماری‌های عصبی مانند صرع یا ADHD (در برخی تحقیقات)
منابع مکمل گابا معمولاً از منابع صنعتی یا طبیعی به‌دست می‌آید. در ادامه، منابع اصلی تولید گابا را معرفی می‌کنم:
تخمیر باکتریایی (منبع رایج صنعتی و طبیعی)
بیشتر مکمل‌های گابا از طریق تخمیر باکتری لاکتوباسیلوس (مثل Lactobacillus hilgardii) تولید می‌شوند.
این روش طبیعی‌ترین و رایج‌ترین راه تولید گابای قابل مصرف است.
در فرآیند تخمیر، گلوکز یا گلوتامیک اسید توسط باکتری‌ها به گابا تبدیل می‌شود.
بیشتر برندهای معتبر از این روش استفاده می‌کنند و برچسب “natural GABA” یا “fermented GABA” را دارند.
منابع غذایی حاوی گابا (مقادیر طبیعی و کم)
برخی خوراکی‌ها به‌طور طبیعی گابا دارند یا تولید آن را در بدن تحریک می‌کنند:
برنج قهوه‌ای جوانه‌زده (Germinated Brown Rice یا GBR)
چای سبز (به‌ویژه نوع matcha)
توفو و تمپه (محصولات تخمیر شده سویا)
کلم‌ترش، کیمچی، ماست پروبیوتیک (به علت تخمیر باکتریایی)
بادام و گردو
اسفناج، کلم بروکلی و گوجه‌فرنگی
البته مقدار گابا در این غذاها به‌اندازه مکمل‌ها نیست، ولی مصرف منظم آن‌ها به تولید طبیعی گابا در بدن کمک می‌کند. گابا سنتتیک (GABA شیمیایی)
این نوع گابا در آزمایشگاه ساخته می‌شود و معمولاً در مکمل‌های ارزان‌تر یافت می‌شود.
از لحاظ ساختار مشابه گابای طبیعی است ولی ممکن است کیفیت و جذب آن پایین‌تر باشد.
برخی افراد نسبت به این نوع اثر کمتری گزارش می‌دهند، به همین دلیل مکمل‌های “natural fermented GABA” بیشتر توصیه می‌شوند.
آیا مکمل گابا واقعاً مؤثر است؟
اینجا نقطه‌ی بحث‌برانگیز است:
مولکول گابا نسبتاً بزرگ است و ممکن است از سد خونی-مغزی عبور نکند؛ به همین دلیل برخی دانشمندان معتقدند که مصرف خوراکی آن تأثیر مستقیم زیادی بر مغز ندارد.
با این حال، برخی مطالعات و گزارش‌های تجربی بهبود خواب و کاهش استرس با مصرف مکمل گابا را نشان داده‌اند.
برخی تحقیقات نیز پیشنهاد داده‌اند که گابا ممکن است به‌طور غیرمستقیم از طریق سیستم گوارشی و محور روده-مغز اثر بگذارد.
دوز مصرف گابا ناتریورسام :
دوز رایج مصرفی در مکمل‌ها معمولاً بین 100 تا 750 میلی‌گرم در روز است.
قبل از مصرف، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه ضروری است، به‌خصوص اگر داروی ضد اضطراب، ضدافسردگی یا داروی خواب استفاده می‌کنید.
عوارض احتمالی
خواب‌آلودگی
کاهش فشار خون
تهوع یا ناراحتی گوارشی
سردرد یا گیجی (به ندرت)
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.