خرید و قیمت کراتین اسکال لبز اصل Skull Labs Creatine

کراتین اسکال لبز یکی از رایج‌ترین و مؤثرترین مکمل‌های ورزشی است که در دهه‌های اخیر به‌طور گسترده‌ای برای افزایش قدرت، توده عضلانی و بهبود عملکرد در تمرینات پرفشار استفاده شده است.

پودر کراتین اسکال لبز چیست؟

پودر کراتین ترکیبی نیتروژنی است که به‌طور طبیعی در بدن تولید می‌شود (در کبد، کلیه‌ها و لوزالمعده) و در عضلات اسکلتی ذخیره می‌گردد. شکل مکملی آن، یعنی کراتین مونوهیدرات، رایج‌ترین و تحقیق‌شده‌ترین فرم کراتین است. این ماده به افزایش ذخایر فسفوکراتین عضلات کمک می‌کند که منبع انرژی لازم برای حرکات سریع و شدید (مانند وزنه‌برداری و دوی سرعت) را فراهم می‌سازد.

بهترین کراتین بدنسازی و معرفی ۵ کراتین برتر جهان مطالعه شود.

مزایای مصرف کراتین اسکال لبز :

1:کمک به افزایش انرژی حین تمرین

2:افزایش قدرت بدنی حین تمرینات سخت

3:کمک به افزایش سایز و حجم عضلات

4:کراتین مونوهیدرات پودری 4/5 گرم

5:حفظ سلامت عضلات

6:کاهش تجمع چربی در کبد

7: پیشگیری از آسیب عضلانی

8:بهبود عملکرد مغز و کاهش خستگی عضلانی

9:کنترل قند خون

10: بدون طعم

مکمل کراتین مونوهیدرات یکی از محبوب‌ترین و معتبرترین انواع مکمل‌های ورزشی است که به منظور افزایش سطح کراتین در بدن استفاده می‌شود. کراتین مونوهیدرات به صورت پودر یا کپسول در بازار عرضه می‌شود و هدف اصلی آن افزایش ذخایر کراتین در عضلات است تا فرد بتواند انرژی بیشتری برای فعالیت‌های شدید و کوتاه‌مدت مانند وزنه‌برداری یا دویدن سرعتی فراهم کند.

کراتین مونوهیدرات به شکل فسفات کراتین در عضلات ذخیره می‌شود و این ماده به طور مستقیم در فرآیند تولید انرژی (ATP) نقش دارد. ATP به عنوان منبع اصلی انرژی برای انقباضات عضلانی در فعالیت‌های کوتاه‌مدت و شدید عمل می‌کند. با افزایش سطح کراتین در بدن، فرد می‌تواند انرژی بیشتری برای تمرینات فشرده‌تری فراهم کند و عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشد.

فواید کراتین مونوهیدرات اسکال لبز :

1. افزایش عملکرد ورزشی در تمرینات پرفشار
   مصرف روزانه ۳ گرم کراتین می‌تواند عملکرد فیزیکی را در تمرینات کوتاه‌مدت و با شدت بالا مانند وزنه‌برداری و تمرینات اینتروال بهبود بخشد.
2. افزایش قدرت و توده عضلانی
   کراتین با افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات، تولید ATP را تقویت می‌کند و در نتیجه به افزایش قدرت و حجم عضلانی کمک می‌کند.
3. تسریع در ریکاوری عضلات
   مصرف کراتین می‌تواند به بازسازی سریع‌تر گلیکوژن عضلانی کمک کرده و زمان ریکاوری را کاهش دهد.
4. مناسب برای ورزشکاران گیاه‌خوار
   از آنجا که کراتین عمدتاً در منابع حیوانی یافت می‌شود، مکمل‌سازی با کراتین برای گیاه‌خواران می‌تواند مفید باشد.

نکته مهم در مورد کراتین اسکال لبز :

توصیه می شود که ورزشکارانی که تمرینات ورزشی حرفه ای و سنگین انجام می دهند، رژیم غذایی خود رابا مکمل کراتین مونوهیدرات و بتا گلوکان تکمیل کنند.

مصرف کراتین اسکال لبز عملکرد ورزشی شمارا هنگام تمرینات فشرده افزایش و بهبود می دهد.با مصرف 3 گرم کراتین در روز تاثیرات مثبتی را مشاهده خواهید کرد.

کراتین اسکال لبز یکی از محبوب ترین و موثرترین مکمل های جهان برای تقویت عضله و قدرت است.

کراتین اسکال لبز از جمله محصولات لهستانی این گروه می باشد که توجه ورزشکاران و بدنسازان را به خود جلب کرده است.

روش مصرف و بارگیری کراتین اسکال لبز

دو روش کلی وجود دارد:

الف) روش بارگیری (loading phase)

این روش باعث می‌شود ذخایر کراتین در عضلات سریع‌تر پر شوند (طی ۵ تا ۷ روز):

• روزهای 1 تا 5 (مرحله بارگیری):
  • 20 گرم کراتین در روز (تقسیم‌شده به 4 وعده 5 گرمی – صبح، قبل تمرین، بعد تمرین، قبل خواب)
• پس از آن (نگهداری):
  • 3 تا 5 گرم در روز، برای حفظ سطح بالا در عضله

مزایا:

پرشدن سریع‌تر عضله‌ها از کراتین، بهبود سریع‌تر عملکرد

معایب احتمالی:

ممکن است در برخی افراد باعث نفخ یا ناراحتی گوارشی شود

ب) روش غیر بارگیری (مصرف پیوسته)

• فقط ۳ تا ۵ گرم در روز، هر روز در زمان ثابت (مثلاً بعد تمرین)

مزایا:

بی‌عارضه‌تر و ساده‌تر

معایب:

حدود 3 تا 4 هفته طول می‌کشد تا ذخایر عضله به حالت اشباع برسند

 منابع غذایی طبیعی کراتین

کراتین فقط در منابع حیوانی یافت می‌شود، نه در گیاهان. اگر گیاه‌خوار هستید، دریافت آن فقط از طریق مکمل‌ها ممکن است

مکمل کراتین اسکال لبز را با چه چیزی ترکیب کنیم ؟

کراتین ترکیبی است که به شدت مکمل کراتین فسفات است که با مکمل های دیگری که اثر مشابهی دارند بسیار خوب عمل میکند.

چنین مکمل جدایی ناپذیری بتا آلانین است که از رشد کارنوزین در عضلات حمایت میکند.

بتا آلانین اثر هم افزایی بر روی کراتین دارد و به طور قابل توجهی توانایی های تمرینی شما را بهبود میبخشد.

کراتین همچنین با داروهای بدون تقویت کننده به خوبی عمل میکند.

از جمله آرژنین، سیترولین مالات و آگماتین آن دسته از مواد افزودنی هستند که پتانسیل ورزش را کاملا بهبود می بخشند و تمرین را دلپذیرتر میکنند.

آرژنین پیش ساز کراتین درون زاست و بنابر این مکمل آرژنین به بدن ما برای تولید کراتین بیشتر کمک میکند.

مواد معدنی نیز مکمل های بسیار مهمی هستند، منیزیم عنصر کلیدی مسئول کار عضلات است و همچنین مکمل کراتین مونوهیدرات است.

در بازار حتی می توانیم با یک مولکول کراتین و منیزیم برخورد کنیم که تاثیرات بسیار خوبی روی عضلات ما نشان میدهد.

کراتین ترکیبی است که در بدن از 3 اسید آمینه متیونین،گلیسین و آرژنین تشکیل می شود.

عمل آن عمدتا بر افزایش مقدار کراتین فسفات در عضلات متمرکز است که برای سنتز مجدد پیوندهای پر انرژی و تولید ATP  استفاده می شود.

به همین دلیل است که در طول زمان مصرف  مکمل کراتین اولین اثراتی که می توانیم متوجه شویم با احساس افزایش قدرت ما مرتبط است.

بعد متوجه خواهیم شد که بازسازی ما بین سریال ها بهتر است. در پایان، ماهیچه های ما پرتر می شوند زیرا کراتین به ماهیچه های ما اجازه میدهد تا قوی تر از گلیکوزن و آب پر شوند.

نحوه مصرف مکمل کراتین اسکال لبز :

1 اسکوپ از کراتین اسکال لبز را با 250 میلی لیتر آب مخلوط کنید و نصف آن را قبل از تمرین و نصف دیگر را بعد از تمرین مصرف کنید.

اخطار:

دور از دسترس اطفال و حیوانات خانگی نگهداری شود.

بیش از میزان توصیه شده توسط شرکت سازنده مصرف نکنید.

افراد زیر 18 سال مصرف نکنند.

چنانچه اخیرا از وضعیت سلامت جسمانی خود اطلاعی ندارید، یا تحت درمان داروی خاصی هستید قبل از مصرف این مکمل یا هر مکمل دیگری با متخصص مشورت کنید.

چنانچه هر عکس العمل مخالفی داشتید بلافاصله مصرف مکمل را قطع کنید و با پزشک مشورت کنید.

افراد باردار و شیرده قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.

2 هفته قبل از عمل جراحی با پزشک مشورت کنید.

در جای خشک و خنک به دور از تابش مستقیم نور آفتاب و گرما نگهداری شود.

توصیه ما این است که از مکمل ها به جای رژیم غذایی سالم و متنوع استفاده نشود.