خرید و قیمت کراتین مونوهیدرات ناترند NUTREND CREATINE MONOHYDRATE

کراتین مونوهیدرات ناترند یک گزینه بسیار خوب برای کسانی است که به دنبال یک مونوهیدرات با کیفیت بسیار خوب برای مکمل های روزانه خود هستند. یک مکمل ضروری در رژیم غذایی افرادی است که برای بهبود فیزیک خود تمرین می کنند.

کراتین مونوهیدرات چیست؟

کراتین مونوهیدرات (Creatine Monohydrate) یک ترکیب آلی است که از ترکیب کراتین با یک مولکول آب ساخته می‌شود و در قالب پودر سفید رنگ، بدون طعم و بو، به‌عنوان مکمل ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این فرم از کراتین، رایج‌ترین، ارزان‌ترین و علمی‌ترین نوع مکمل کراتین است که در صدها مطالعه علمی مورد بررسی قرار گرفته و اثرات مثبت آن بر عملکرد ورزشی، رشد عضلات و بهبود ریکاوری کاملاً اثبات شده است.

اما کراتین فقط در مکمل‌ها یافت نمی‌شود. بدن ما نیز آن را می‌سازد و ما می‌توانیم بخشی از نیازمان را از طریق تغذیه تأمین کنیم.

مزایای کراتین مونوهیدرات ناترند :

1: فرم بهبود یافته کراتین با تائورین 

2: افزایش قدرت و استقامت عضلانی بدون اثر

3: حفظ رشد توده عضلانی را تحریک می کند

4: فعالیت آنابولیک و کاتابولیک بالا

5: بازسازی پس از تمرین را تسریع می کند

6: افزایش قدرت بیشتر و تکرار بیشتر

7: افزایش قدرت عضلانی

8: سطح ATP  را در بدن افزایش می دهد.

9: پمپ عضلانی را افزایش می دهد.

10: بسیار موثرتر و قوی تر از کراتین مونوهیدرات

11: احتباس بیشتر آب در عضلات

12: بهبود عملکرد ورزشی و افزایش قدرت و انرژی

13: وزن محصول 300 گرم

بهترین کراتین بدنسازی و معرفی ۵ کراتین برتر جهان مطالعه شود.

پیشنهاد مجموعه :

برای حصول نتیجه بهتر همراه مکمل هایی چون پروتئین وی و مس گینر و سیترولین مالات استفاده کنید.

چرا از کراتین مونوهیدرات به‌عنوان مکمل استفاده می‌شود؟

بدن ما روزانه حدود ۱ تا ۲ گرم کراتین تولید می‌کند. همچنین از طریق تغذیه نیز حدود ۱ گرم دیگر دریافت می‌کنیم. اما برای بهره‌گیری از مزایای کامل کراتین در ورزش و ریکاوری، میزان بیشتری مورد نیاز است (معمولاً ۳ تا ۵ گرم در روز). اینجاست که مکمل کراتین مونوهیدرات وارد میدان می‌شود.

کراتین مونوهیدرات:
جذب بسیار خوبی دارد
ذخایر کراتین عضلانی را افزایش می‌دهد
باعث افزایش قدرت، حجم عضلات و سرعت ریکاوری می‌شود
اثرات بلندمدت مثبتی بر عملکرد فیزیکی دارد

ویژگی های کراتین مونوهیدرات ناترند :

کراتین مونوهیدرات ناترند امکان افزایش قدرت عضلانی را فراهم می کند و اعمال آن را به کیفیت تمرینات قدرتی تبدیل می کند. همچنین عملکرد عضلات را بهبود می بخشد و فرآیندهای ریکاوری را سرعت می بخشد.

کراتین همچنین بر فرآیندهای آنابولیک در عضلات تأثیر می گذارد، به این معنی که به افزایش توده عضلانی کمک می کند. استفاده از کراتین مونوهیدرات منجر به افزایش سنتز پروتئین عضلانی می شود که به افزایش حجم عضلانی و بهبود عملکرد عضلات کمک می کند.

تاثیر کراتین مونوهیدرات بر استقامت عضلات به توانایی آن در ذخیره انرژی به شکل کراتین فسفات مربوط می شود. در نتیجه، ورزشکارانی که از کراتین مونوهیدرات استفاده می کنند، می توانند در طول تمرینات قدرتی، تکرارها را افزایش داده و استقامت عضلانی خود را بهبود بخشند.

استفاده از کراتین مونوهیدرات نیز می تواند بر فرآیندهای بازیابی بدن تأثیر بگذارد. مطالعات نشان داده اند که کراتین به کاهش آسیب عضلانی و تسریع ریکاوری عضلات پس از تمرینات شدید کمک می کند.

کراتین چیست ؟

یک مکمل غذایی است که عمدتاً در بین ورزشکاران و بدنسازان استفاده می شود که هدف آنها افزایش توده عضلانی و بهبود عملکرد بدنی است. کراتین یک ترکیب آلی است که به طور طبیعی در بدن انسان وجود دارد و برای عملکرد صحیح عضلات ضروری است. مکانیسم اثر کراتین مونوهیدرات افزایش میزان کراتین فسفات در عضلات است که به نوبه خود میزان انرژی موجود برای انقباض عضلانی را افزایش می دهد. بنابراین، استفاده از کراتین مونوهیدرات به بهبود عملکرد فیزیکی و افزایش قدرت عضلانی کمک می کند.

نحوه مصرف کراتین مونوهیدرات ناترند :

یک وعده در روز. یک وعده محصول حل شده در 300 میلی لیتر آب یا آبمیوه است.

روزهای تمرین: یک وعده بلافاصله قبل از تمرین.

روزهای بدون تمرین: یک وعده صبح بعد از بیدار شدن از خواب.

هشدار:

بیشتر از دوز روزانه پیشنهادی کراتین مونوهیدرات ناترند را مصرف نکنید.

چنانچه به هریک از ترکیبات مکمل ها حساسیت دارید مصرف نکنید.

مکمل های غذایی نباید جایگزین رژیم غذایی متنوع و متعادل شوند.

پیشنهاد ما به شما رژیم غذایی سالم و متنوع و سبک زندگی سالم می باشد.

دور از دسترس کودکان و حیوانات خانگی نگهداری شود.

افراد باردار و شیرده قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.

افراد کمتر از 18 سال قبل از مصرف حنما با پزشک مشورت کنند.

در جای خشک و خنک ودور از گرما و تابش مستقیم نور آفتاب و رطوبت نگهداری شود.

اگر داروی خاصی مصرف میکنید یا بیماری خاصی دارید قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.

در نهایت اگر هرگونه واکنش منفی نسبت به محصول داشتید مصرف ان را قطع کنید و با پزشک مشورت کنید.

منابع طبیعی کراتین :

کراتین در طبیعت فقط در محصولات حیوانی یافت می‌شود. این یعنی گیاه‌خواران یا وگان‌ها تقریباً هیچ منبع طبیعی از کراتین دریافت نمی‌کنند و برای حفظ عملکرد عضلات خود، بیشتر به مکمل‌ها وابسته هستند.

در ادامه منابع طبیعی کراتین را معرفی می‌کنیم:

۱. گوشت قرمز (به‌ویژه گوشت گاو و گوسفند)

گوشت قرمز یکی از غنی‌ترین منابع طبیعی کراتین است. در هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو پخته‌شده، حدود ۰.۴ تا ۰.۵ گرم کراتین وجود دارد. البته در فرآیند پخت، مقداری از کراتین از بین می‌رود، بنابراین مصرف خام یا نیم‌پز آن (مثلاً استیک متوسط) منبع بهتری محسوب می‌شود.

۲. ماهی‌ها (به‌ویژه سالمون و تون)

ماهی سالمون، ماهی تن و هالیبوت از منابع غنی کراتین هستند. در هر ۱۰۰ گرم ماهی تون پخته‌شده، حدود ۰.۴ گرم کراتین وجود دارد. این ماهی‌ها علاوه بر کراتین، اسیدهای چرب امگا ۳ نیز دارند که به سلامت عمومی بدن کمک می‌کنند.

۳. مرغ و بوقلمون

مرغ و بوقلمون هم حاوی کراتین هستند، اما در مقایسه با گوشت قرمز و ماهی مقدار کمتری دارند. به طور میانگین در هر ۱۰۰ گرم گوشت مرغ حدود ۰.۱ تا ۰.۲ گرم کراتین وجود دارد.

۴. جگر و اندام‌های داخلی

اندام‌هایی مثل جگر، کلیه و قلب از لحاظ کراتین غنی‌تر از گوشت ماهیچه‌ای هستند، اما معمولاً کمتر در رژیم غذایی روزانه استفاده می‌شوند. در بسیاری از فرهنگ‌ها، این اندام‌ها جزو غذاهای سنتی هستند و مصرف آن‌ها به حفظ سطح کراتین کمک می‌کند.

۵. تخم مرغ و لبنیات (مقادیر بسیار کم)

در برخی منابع اشاره شده که تخم‌مرغ و لبنیات ممکن است مقدار بسیار کمی کراتین داشته باشند، اما این مقدار آن‌قدر اندک است که نمی‌توان روی آن به‌عنوان منبع قابل‌اتکا حساب کرد.

جمع‌بندی :

کراتین مونوهیدرات، فرم خالص و استانداردی از کراتین است که به‌طور طبیعی در بدن انسان ساخته می‌شود و در غذاهای حیوانی یافت می‌شود. با وجود منابع طبیعی آن در گوشت قرمز و ماهی، میزان آن برای بهره‌گیری کامل از مزایای عملکردی و ورزشی کافی نیست. مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات، یک راه علمی، ایمن و مؤثر برای افزایش قدرت عضلانی، تسریع ریکاوری، تقویت عملکرد ورزشی و حتی بهبود تمرکز ذهنی است.

اگر به دنبال افزایش توان بدنی بدون مصرف محرک‌ها هستید، کراتین مونوهیدرات یک انتخاب ساده و هوشمندانه است.