قیمت و موجودی سایت به روز می باشد. فروشگاه آنلاین میباشد فروش حضوری نداریم

مکمل حامد
پروتئین های دیر جذب

اشتراک گذاری این مقاله

پروتئین های دیر جذب: سوخت دیرسوز عضلات شما

پروتئین ها به عنوان درشت مغذی های ضروری، نقش حیاتی در ساخت و ترمیم بافت ها، عضلات و هورمون ها ایفا می کنند. اما همه پروتئین ها یکسان خلق نشده اند! برخی به سرعت هضم و جذب می شوند، در حالی که برخی دیگر دیرتر هضم شده و به اصطلاح دیر جذب هستند. پروتئین های دیر جذب مانند کازئین، فواید منحصر به فردی برای سلامتی و تناسب اندام ارائه می دهند که در این مقاله به بررسی آنها خواهیم پرداخت.




مکانیزم عمل پروتئین های دیر جذب:

پروتئین های دیر جذب به دلیل ساختار پیچیده شان، به آرامی توسط سیستم گوارش هضم می شوند. این فرآیند هضم آهسته، منجر به آزادسازی تدریجی اسیدهای آمینه در طول چندین ساعت می شود. در مقابل، پروتئین های زود جذب مانند پروتئین وی، به سرعت هضم شده و آمینو اسید را به طور ناگهانی در جریان خون آزاد می کنند.




فواید پروتئین های دیر جذب:

فواید پروتئین های دیر جذب
  • عضله سازی و ریکاوری: پروتئین های دیر جذب مانند کازئین، منبع ایده آلی برای تامین اسیدهای آمینه مورد نیاز عضلات در طول شب یا در زمان هایی که به مدت طولانی غذا نمی خورید، هستند. این امر به حفظ و رشد عضلات، به خصوص در ورزشکاران و افراد فعال کمک می کند.
  • کنترل اشتها و سیری: هضم آهسته پروتئین های دیر جذب، احساس سیری را برای مدت طولانی تری حفظ می کند. این امر می تواند به کاهش کالری دریافتی و در نتیجه کمک به کاهش وزن و تناسب اندام منجر شود.
  • سلامت گوارش: برخی مطالعات نشان داده اند که پروتئین های دیر جذب می توانند به سلامت گوارش و بهبود عملکرد روده کمک کنند.
  • تقویت سیستم ایمنی: پروتئین ها نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند. اسیدهای آمینه موجود در پروتئین های دیر جذب، به تولید سلول های ایمنی و مبارزه با عفونت ها کمک می کنند.
  • جلوگیری از تحلیل عضلات: مصرف پروتئین های دیر جذب قبل از خواب می تواند از تحلیل عضلات در طول شب جلوگیری کند.
  • بهبود کیفیت خواب: برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف پروتئین کازئین قبل از خواب می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
  • کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن: مطالعات نشان داده اند که مصرف کافی پروتئین می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی، دیابت و پوکی استخوان را کاهش دهد.

بیشتر بدانید: پروتئین وی ایزوله چیست؟




منابع غذایی پروتئین های دیر جذب:

  • محصولات لبنی: شیر، پنیر، ماست
  • تخم مرغ: سفیده تخم مرغ
  • گوشت: گوشت گاو، مرغ، بوقلمون
  • حبوبات: لوبیا، عدس، نخود
  • مغزها و دانه ها: بادام، گردو، تخم کدو



مکمل های پروتئین دیر جذب:

علاوه بر منابع غذایی، مکمل های پروتئین دیر جذب نیز در بازار موجود هستند. کازئین میسلار، محبوب ترین نوع مکمل پروتئین دیر جذب است که به دلیل هضم آهسته و فواید آن برای عضله سازی و ریکاوری شناخته شده است.




نکاتی در مورد مصرف پروتئین های دیر جذب:

  • زمان مناسب مصرف پروتئین های دیر جذب قبل از خواب، بین وعده های غذایی یا بعد از تمرینات ورزشی است.
  • اگر به دنبال عضله سازی هستید، می توانید از ترکیب پروتئین های دیر جذب و زود جذب استفاده کنید.
  • افراد مبتلا به مشکلات گوارشی، باید قبل از مصرف پروتئین های دیر جذب با پزشک خود مشورت کنند.
  • مراقب باشید نحوه مصرف پروتئین وی و کراتین را حتما بدانید.
  • مصرف همزمان پروتئین وی و گینر نیاز به مراقبت دارد.



انواع پروتئین های دیر جذب:

  • کازئین: همانطور که در متن ذکر شد، کازئین محبوب ترین نوع پروتئین دیر جذب است که در شیر و لبنیات یافت می شود. کازئین میسلار و کازئین هیدرولیزات دو نوع رایج مکمل های کازئین هستند.
  • پروتئین های گیاهی: برخی از پروتئین های گیاهی مانند سویا، نخود و گندم نیز به آرامی هضم می شوند. این نوع پروتئین ها برای افراد گیاهخوار و وگان که به دنبال منابع دیر جذب پروتئین هستند، مناسب هستند.



نحوه مصرف پروتئین های دیر جذب:

  • زمان مصرف: بهترین زمان مصرف پروتئین های دیر جذب قبل از خواب، بین وعده های غذایی یا بعد از تمرینات ورزشی است.
  • میزان مصرف: میزان مصرف پروتئین به سن، جنس، سطح فعالیت و اهداف سلامتی شما بستگی دارد. به طور کلی، افراد بالغ سالم باید روزانه 0.8 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن خود مصرف کنند.
  • روش مصرف: پروتئین های دیر جذب را می توانید به صورت پودر، قرص یا مایع مصرف کنید.



عوارض جانبی احتمالی پروتئین های دیر جذب:

  • مشکلات گوارشی: برخی افراد ممکن است در هضم پروتئین های دیر جذب، به خصوص کازئین، مشکل داشته باشند. این مشکل می تواند منجر به نفخ، گاز و یبوست شود.
  • آلرژی: افراد مبتلا به آلرژی به شیر یا سایر مواد غذایی، باید قبل از مصرف پروتئین های دیر جذب با پزشک خود مشورت کنند.



محصولات پروتئین دیر جذب مکمل حامد

تعدادی از محصولات پروتئین وی به شما نمایش داده شده است برای دیدن تمام محصولات وارو دسته بندی مکمل ها >> پروتئین وی شوید.




نکات مهم:

  • اگر به دنبال عضله سازی هستید، می توانید از ترکیب پروتئین های دیر جذب و زود جذب استفاده کنید.
  • افراد مبتلا به مشکلات گوارشی، باید قبل از مصرف پروتئین های دیر جذب با پزشک خود مشورت کنند.
  • این محتوا فقط برای اطلاع رسانی است و به عنوان جایگزین مشاوره پزشکی یا تغذیه ای نیست.



نتیجه:

پروتئین های دیر جذب فواید متعددی برای سلامتی و تناسب اندام ارائه میدهد.




دنبال بهترین پروتئین دیر جذب برای عضله سازی و افزایش قدرت هستید؟

مکمل حامد، مرجع تخصصی مکمل های ورزشی و بدنسازی، مفتخر است که بهترین و باکیفیت ترین پروتئین دیر جذب را از برندهای معتبر دنیا به شما عزیزان ارائه می دهد.

  • چرا مکمل حامد را برای خرید پروتئین دیر جذب خود انتخاب کنید؟
  • ضمانت اصالت کالا: تمام محصولات مکمل حامد با ضمانت اصالت کالا عرضه می شوند.
  • تنوع محصولات: مکمل حامد تنوع بالایی از پروتئین دیر جذب را از برندهای معتبر دنیا در اختیار مشتریان خود قرار می دهد.
  • قیمت مناسب: قیمت محصولات این فروشگاه در مقایسه با سایر فروشگاه های آنلاین مکمل های ورزشی، مناسب و مقرون به صرفه است.
  • ارسال سریع: سفارشات در سریع ترین زمان ممکن به سراسر ایران ارسال می شوند.
  • پشتیبانی آنلاین: تیم پشتیبانی مکمل حامد به صورت آنلاین به سوالات مشتریان پاسخ می دهند.
  • مشاوره رایگان: متخصصان تغذیه و مربیان ورزشی در مکمل حامد به صورت رایگان به مشتریان در انتخاب پروتئین دیر جذب مناسب با توجه به نیازها و اهدافشان مشاوره می دهند.

مکمل حامد به شما کمک می کند تا با انتخاب و مصرف پروتئین دیر جذب مناسب، به اهدافتان در زمینه عضله سازی، افزایش قدرت و ریکاوری سریع تر برسید.

دیدگاه ها

یک پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مکمل گلوکوزامین: مروری بر خواص، موارد مصرف و عوارض جانبی

مکمل امگا 3: راهنمای جامع

مولتی ویتامین: راهنمای جامع

مکمل هیرتامین: راهنمای جامع

آخرین مقاله ها