قیمت و خرید کراتین اپلاید اصل Applied Nutrition Creatine MONOHYDRATE

کراتین اپلاید اصل برای هرکسی که در ورزش های طولانی مدت یا با شدت بالا شرکت می کند و به دنبال بهبود عملکرد بدنی است، مناسب است. مکمل کراتین اپلاید نوتریشن یکی از مکمل‌های محبوب در دنیای ورزش و بدنسازی است که به‌طور خاص برای افزایش قدرت و استقامت عضلات طراحی شده است. این مکمل به عنوان یکی از مؤثرترین و پرکاربردترین مکمل‌ ورزشی شناخته می‌شود و توسط ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور به‌منظور بهبود عملکرد ورزشی و تسریع در ریکاوری استفاده می‌شود.

مزایای کراتین اپلاید اصل :

کراتین مونوهیدرات یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های ورزشی است که به دلیل مزایای فراوانش مورد توجه قرار گرفته است. برخی از مهم‌ترین مزایای مصرف آن عبارتند از:

۱. افزایش قدرت و عملکرد ورزشی

کراتین به‌عنوان منبع سریع انرژی برای عضلات عمل می‌کند و باعث افزایش توان و قدرت در تمرینات سنگین، به‌ویژه در ورزش‌های انفجاری مانند وزنه‌برداری و دو سرعت می‌شود.

۲. افزایش توده عضلانی

مصرف کراتین باعث افزایش احتباس آب در عضلات و همچنین تحریک تولید پروتئین‌های عضلانی می‌شود که به رشد بهتر عضلات کمک می‌کند.

۳. بهبود ریکاوری عضلانی

کراتین می‌تواند زمان ریکاوری بعد از تمرین را کاهش دهد و از آسیب عضلانی جلوگیری کند، در نتیجه ورزشکاران سریع‌تر به وضعیت ایده‌آل خود بازمی‌گردند.

۴. افزایش توان مغزی

برخی تحقیقات نشان داده‌اند که کراتین می‌تواند عملکرد شناختی و حافظه را بهبود بخشد، به‌ویژه در شرایطی که مغز نیاز به انرژی بیشتری دارد، مانند استرس ذهنی یا کم‌خوابی.

۵. کاهش خستگی و افزایش استقامت

کراتین با افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات و مغز، می‌تواند باعث کاهش احساس خستگی و افزایش استقامت در تمرینات شدید شود.

۶. بهبود سلامت متابولیکی

برخی تحقیقات نشان می‌دهند که کراتین می‌تواند به بهبود حساسیت به انسولین و کاهش سطح قند خون کمک کند که برای افراد در معرض دیابت مفید است.

۷. افزایش آبرسانی به سلول‌ها

کراتین باعث افزایش حجم سلولی و بهبود تعادل آب در عضلات می‌شود که این امر به رشد عضلانی و عملکرد بهتر کمک می‌کند.

این مکمل ایمن و مؤثر است و می‌تواند به‌عنوان بخشی از یک رژیم غذایی و برنامه تمرینی مناسب، نتایج بسیار خوبی را برای ورزشکاران و افراد عادی به همراه داشته باشد.

کراتین اپلاید چیست ؟

مکمل کراتین اپلاید یکی از محبوب‌ترین و مؤثرترین مکمل‌ها در دنیای ورزش و بدنسازی است. به‌طور طبیعی در بدن انسان و در غذاهایی مانند گوشت و ماهی وجود دارد و بیشتر در عضلات ذخیره می‌شود. شکل مکمل آن، به‌ویژه کراتین مونوهیدرات، رایج‌ترین نوع است که به‌دلیل اثربخشی و ایمنی بالا مورد استفاده قرار می‌گیرد.

1. افزایش قدرت و حجم عضلانی:
کراتین با افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات، به تولید سریع‌تر ATP (مولکول انرژی سلولی) کمک می‌کند. این فرایند به افزایش قدرت و انجام تمرینات با شدت بیشتر منجر می‌شود.
2. بهبود استقامت در تمرینات کوتاه و شدید:
در ورزش‌هایی مانند بدنسازی، دو سرعت یا تمرینات وزنه‌برداری، کراتین باعث بهبود عملکرد و تأخیر در خستگی می‌شود.
3. افزایش حجم عضلات:
کراتین باعث جذب آب به داخل سلول‌های عضلانی می‌شود که به افزایش حجم عضله (پمپ عضلانی) کمک می‌کند.
4. تسریع در ریکاوری:
مصرف کراتین می‌تواند زمان بازیابی عضلات پس از تمرینات سنگین را کاهش دهد.
5. بهبود عملکرد مغزی:
برخی مطالعات نشان داده‌اند که کراتین ممکن است در بهبود عملکرد شناختی، به‌ویژه در شرایط استرس و خستگی، مؤثر باشد.

منابع طبیعی کراتین اپلاید :

کراتین به‌صورت طبیعی در برخی غذاهای پروتئینی وجود دارد، به‌ویژه در گوشت قرمز و ماهی.

۱. گوشت گاو

هر ۱۰۰ گرم گوشت گاو حدود ۰.۵ گرم کراتین دارد. برای تأمین روزانه ۵ گرم کراتین، باید حدود ۱ کیلو گوشت مصرف شود.

۲. ماهی قزل‌آلا

در هر ۱۰۰ گرم ماهی قزل‌آلا حدود ۰.۴ تا ۰.۵ گرم کراتین وجود دارد. ماهی‌ها از منابع خوب کراتین هستند.

۳. گوشت مرغ

مقدار کراتین در گوشت مرغ کمتر از گوشت قرمز است، اما همچنان قابل توجه است.

نکته مهم:

کراتینی که از غذا دریافت می‌کنید در فرآیند پخت ممکن است تخریب شود. پس برای تأمین دوز کامل روزانه، مکمل کراتین مونوهیدرات ضروری است، مخصوصاً برای ورزشکاران.

چرا مکمل کراتین اپلاید مونوهیدرات؟

جذب بالا

دوز دقیق و کنترل‌شده

اقتصادی‌تر از منابع غذایی

اثربخشی بیشتر در مقایسه با سایر فرم‌ها (کراتین اچ‌سی‌ال، اتیل استر و…)

تحقیقات علمی چه می‌گویند؟

مطالعات متعددی نشان داده‌اند که کراتین مونوهیدرات:

توان انفجاری را ۸-۱۵٪ افزایش می‌دهد

باعث رشد سریع‌تر توده عضلانی می‌شود

خستگی عضلانی را کاهش می‌دهد

در افزایش آبرسانی سلول‌ها نقش دارد

کراتین اپلاید اصل تست شده برای ورزشکاران

هر ماده‌ای که در کراتین مونوهیدرات 250 گرم اپلاید نوتریشن استفاده می‌شود، در مرکز تحقیق و توسعه داخلی این شرکت به‌طور دقیق بررسی و آزمایش می‌گردد. به همین دلیل، ورزشکاران نخبه به انتخاب کراتین اپلاید نوتریشن تمایل دارند. پودر کراتین مونوهیدرات 250 گرم اپلاید نوتریشن از 100٪ کراتین مونوهیدرات میکرونیزه شده تولید شده در کارخانه‌ای در بریتانیا ساخته شده است. این محصول همچنین دارای گواهی حلال است تا اطمینان حاصل شود که همه افراد می‌توانند از آن برای افزایش عملکرد خود بهره‌برداری کنند.

کراتین برای گیاه‌خواران

افراد گیاه‌خوار به‌طور طبیعی سطح پایین‌تری از کراتین در بدن دارند، چون از گوشت استفاده نمی‌کنند. برای آن‌ها، مکمل کراتین تأثیر بیشتری روی عملکرد عضلانی و ذهنی دارد.

آیا کراتین عوارض دارد؟

کراتین یکی از بی‌خطرترین مکمل‌های موجود در بازار است.

با این حال، در موارد نادر ممکن است باعث:

نفخ خفیف

گرفتگی عضله

احتباس آب موقتی شود

مهم: مصرف بیش از حد (مثلاً بیش از ۲۰ گرم در روز برای طولانی‌مدت) ممکن است فشار روی کلیه ایجاد کند

اطلاعات تغذیه ای کراتین اپلاید اصل

کراتین مونوهیدرات 100% میکرونیزه. این مکمل فاقد قند، چربی و کربوهیدرات است و به‌طور خاص برای افزایش قدرت و استقامت عضلات طراحی شده است.

ویژگی کراتین اپلاید اصل :

مکمل کراتین اپلاید اصل خالص ترین و راحت ترین فرمول کراتین مونوهیدرات موجود را فراهم می کند. مطالعات نشان می دهد که افزایش سطح کراتین به تاخیر در شروع خستگی، افزایش متابولیسم انرژی در سلول های عضلانی و افزایش توانایی کلی بدن کمک می کند. این موضوع که کراتین را با چی بحوریم و چگونه مصرف کنیم به شدت مهم است.

کراتین مونوهیدرات اپلاید ناتریشن به شما انرژی و قدرت بیشتری می دهد و به شما این امکان را می دهد که در طول تمرینات خود قدرت کافی داشته باشید. کراتین مونوهیدرات 100% از نظر دارویی درجه بندی شده است و باعث بهبود عملکرد ورزشی می شود.

افزایش قابلیت تمرین : کراتین سرشار از آمینو اسید است که به تجزیه پروتئین برای بدن شما کمک می کند. این به شما کمک می کند تا قبل از احساس خستگی طولانی تر  ادامه دهید و تغذیه ماهیچه ها را افزایش می دهد تا از انرژی خود نهایت استفاده را ببرید و ظرفیت تمرینی خود را افزایش دهید.

بارگیری کراتین اپلاید اصل چیست ؟

بارگیری کراتین فرآیندی است که در آن روزانه 20 گرم کراتین به مدت 5 روز برای تسریع اشباع عضلانی مصرف می شود. پس از روز پنجم، دوزهای کراتین برای نگهداری به 5 گرم در روز کاهش می یابد.

آیا کراتین را بارگیری کنیم ؟

لازم نیست. بسیاری از کاربران دوز استاندارد ( به عنوان مثال، 5-10 گرم در روز) را به طور مداوم حفظ می کنند. در حالی که بیشتر طول می کشد، با استفاده مداوم در نهایت اشباع عضلانی رخ می دهد.

قیمت کراتین اپلاید ناتریشن موثرترین مکمل افزایش عملکرد (کراتین) را در گسترده ترین شکل تحقیق شده مونوهیدرات ارائه می دهد.

مکمل کراتین را با چه چیزی ترکیب کنیم ؟

کراتین ترکیبی است که به شدت مکمل کراتین فسفات است که با مکمل های دیگری که اثر مشابهی دارند بسیار خوب عمل میکند.

چنین مکمل جدایی ناپذیری بتا آلانین است که از رشد کارنوزین در عضلات حمایت میکند.

بتا آلانین اثر هم افزایی بر روی کراتین دارد و به طور قابل توجهی توانایی های تمرینی شما را بهبود میبخشد.

کراتین همچنین با داروهای بدون تقویت کننده به خوبی عمل میکند.

از جمله آرژنین، سیترولین مالات و آگماتین آن دسته از مواد افزودنی هستند که پتانسسیل ورزش را کاملا بهبود می بخشند و تمرین را دلپذیرتر میکنند.

آرژنین پیش ساز کراتین درون زاست و بنابر این مکمل آرژنین به بدن ما برای تولید کراتین بیشتر کمک میکند.

مواد معدنی نیز مکمل های بسیار مهمی هستند، منیزیم عنصر کلیدی مسئول کار عضلات است و همچنین مکمل کراتین مونوهیدرات است.

در بازار حتی می توانیم با یک مولکول کراتین و منیزیم برخورد کنیم که تاثیرات بسیار خوبی روی عضلات ما نشان میدهد.

طریقه مصرف کراتین اپلاید ناتریشن :

به عنوان مکمل غذایی هر ساعتی از شبانه روز می توانید مصرف کنید. ترجیحا مقدار روزی 1 الی 2 پیمانه 5 گرمی کافی می باشد. 1 پیمانه 5 گرمی را به آب اضافه کنید خوب تکان دهید و یک وعده قبل از تمرین و یک وعده بعد از تمرین میل کنید. پس از 8 هفته استفاده مداوم، 1 هفته استراحت کنید و دوباره چرخه را شروع کنید.

هشدار:

• قبل از مصرف توضیحات روی جلد کراتین اپلاید اصل را مطالعه کنید.
• قبل از مصرف کراتین اپلاید ناتریشن با پزشک مشورت کنید.
• بیشتر از دوز روزانه پیشنهادی مصرف نکنید.
• چنانچه به هریک از ترکیبات مکمل ها حساسیت دارید مصرف نکنید.
• مکمل های غذایی نباید جایگزین رژیم غذایی متنوع و متعادل شوند.
• پیشنهاد ما به شما رژیم غذایی سالم و متنوع و سبک زندگی سالم می باشد.
• دور از دسترس کودکان و حیوانات خانگی نگهداری شود.
• افراد باردار و شیرده قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.
• افراد کمتر از 18 سال قبل از مصرف حنما با پزشک مشورت کنند.