کاردیو، که به آن تمرینات هوازی یا ایروبیک نیز گفته می‌شود، نوعی فعالیت بدنی است که ضربان قلب و تنفس شما را برای مدت طولانی افزایش می‌دهد. این تمرینات برای تقویت قلب و عروق، افزایش استقامت، تناسب اندام و بهبود سلامت کلی بسیار مفید هستند.
شروع کار با تمرینات کاردیو می‌تواند چالش برانگیز باشد، اما با کمی برنامه‌ریزی و صبر و حوصله، می‌توانید به راحتی به اهداف تناسب اندام خود برسید.
در اینجا یک برنامه تمرینی کاردیو ساده برای مبتدیان آورده شده است:
هفته اول:
این فعالیت‌ها می‌توانند شامل پیاده‌روی آرام، شنا با سرعت کم یا دوچرخه‌سواری با شدت کم باشند.
هفته دوم:
هفته سوم:
مکمل حامد، مرجع تخصصی مکمل های ورزشی و بدنسازی، مفتخر است که بهترین و باکیفیت ترین مکمل های ورزشی را از برندهای معتبر دنیا به شما عزیزان ارائه می دهد.
چرا مکمل حامد را برای خرید مکمل های ورزشی خود انتخاب کنید؟
مکمل حامد به شما کمک می کند تا با انتخاب و مصرف مکمل های ورزشی مناسب، به اهدافتان در زمینه عضله سازی، افزایش قدرت و ریکاوری سریع تر برسید.
محصولات
سفارشات تکمیل شده
همراهان ما
مطالب وبلاگ
